Una decisión que se sostiene
Nombras tu motivo y vuelves a él cada día, en lugar de depender del ánimo del momento.
Ione Ferreira Vaz · Grupo Vaz
21 Días de Liberación
Un día a la vez, con acompañamiento — no con culpa.
Si ya intentaste dejar de fumar y sentiste que faltaba alguien a tu lado, este programa fue hecho para caminar contigo. Veintiún días de pasos cortos, prácticas simples y palabras que sostienen tu decisión.
- Disponible en 3 idiomas
- Un paso por día
- Sin juicios
Quiero empezar mis 21 días
Te llevaremos al entorno de compra seguro.
Para quién es este camino
Este programa es para ti si:
- Decidiste dejar el cigarrillo y quieres compañía en el proceso.
- Ya lo intentaste antes y prefieres volver a empezar sin exigirte tanto.
- Sientes que el cigarrillo se volvió un apoyo para la ansiedad, las pausas o la rutina.
- Quieres un plan simple, con un paso por día, sin complicaciones.
- Buscas acompañamiento emocional y espiritual junto con el cambio de hábito.
Es un programa de apoyo, motivación y cambio de hábitos. No es tratamiento médico y no reemplaza la atención de profesionales de la salud.
Qué es 21 Días de Liberación
Un recorrido guiado que convierte tu decisión en pequeños movimientos diarios. En lugar de sólo fuerza de voluntad, recibes dirección, lenguaje amable y una rutina posible.
Rutina simple
Cada día trae una lectura corta y una práctica que cabe incluso en los días ocupados.
Acompañamiento
Una recaída no termina el proceso. El material te ayuda a retomar sin culpa y seguir desde donde quedaste.
Nuevas respuestas
Aprendes a reconocer las situaciones que piden cigarrillo y a preparar una respuesta antes de que lleguen.
Cómo son los 21 días
El camino se divide en tres semanas, cada una con un foco claro.
1
Días 1 a 7
Claridad y decisión
Organizas tu porqué, reconoces tu rutina con el cigarrillo y preparas tu entorno para el cambio.
2
Días 8 a 14
La travesía
Empiezan los cambios: qué hacer en las pausas, cómo atravesar las ganas y cómo cuidar la ansiedad con prácticas simples.
3
Días 15 a 21
Firmeza y vida nueva
Consolidas lo que funcionó, preparas respuestas para situaciones de riesgo y escribes cómo quieres seguir después del día 21.
Cuánto te quita el cigarrillo
Usa tus propios números. Nada se envía ni se guarda: el cálculo ocurre aquí, en tu dispositivo.
Tus resultados
- En 1 semana
- 84.00
- En 21 días
- 252.00
- En 1 mes (30 días)
- 360.00
- En 1 año
- 4,380.00
- Cigarrillos en 21 días
- 420
Estimación basada sólo en los valores que ingresaste. Es una reflexión, no una promesa de resultados.
Qué recibes
El programa está organizado para usarse del primer al vigésimo primer día.
21 días guiados
Un encuentro por día: lectura corta, reflexión y una práctica para aplicar hoy mismo.
Prácticas para las ganas
Ejercicios simples de respiración, pausa y redirección para los momentos difíciles.
Registro del camino
Espacios para anotar detonantes, logros y lo que funcionó para ti.
Plan después del día 21
Orientaciones para seguir firme al completar el camino.
Acceso trilingüe
Esta página está disponible en portugués, inglés y español.
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Quién guía este camino
Ione Ferreira Vaz
Grupo Vaz
Ione Ferreira Vaz creó 21 Días de Liberación para acompañar a quienes decidieron dejar el cigarrillo y no quieren hacerlo solos.
La propuesta nace de una escucha cercana: menos exigencia, más dirección. Un paso por día, como sea posible para ti.
Preguntas frecuentes
Si te queda alguna duda, empieza por aquí.
El próximo día puede ser el día 1
No tienes que resolver todo hoy. Sólo tienes que empezar — con alguien caminando a tu lado los próximos 21 días.
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