Decisão sustentada
Você é convidado a nomear o seu motivo e voltar a ele todos os dias, em vez de depender do humor do momento.
Ione Ferreira Vaz · Grupo Vaz
21 Dias de Libertação
Um dia por vez, com acolhimento — não com culpa.
Se você já tentou parar de fumar e sentiu que faltava alguém do seu lado, este programa foi feito para caminhar com você. São 21 dias de passos curtos, práticas simples e palavras que sustentam a sua decisão.
- Conteúdo em 3 idiomas
- Passo a passo diário
- Sem julgamentos
Quero começar meus 21 dias
Você será levado ao ambiente de compra seguro.
Para quem é este caminho
Este programa é para você que:
- Decidiu que quer se libertar do cigarro e quer companhia nessa travessia.
- Já tentou antes e prefere recomeçar sem se cobrar tanto.
- Sente que o cigarro virou muleta para ansiedade, pausa ou rotina.
- Quer um plano simples, com um passo por dia, sem complicar.
- Busca acolhimento espiritual e emocional junto com a mudança de hábito.
Este é um programa de apoio, motivação e mudança de hábitos. Não é tratamento médico e não substitui acompanhamento de profissionais de saúde.
O que é o 21 Dias de Libertação
Um percurso guiado que organiza a sua decisão em pequenos movimentos diários. Em vez de força de vontade sozinha, você recebe direção, linguagem gentil e uma rotina possível.
Rotina simples
Cada dia traz uma leitura curta e uma prática que cabe na vida real, mesmo nos dias corridos.
Acolhimento
Recaída não encerra o processo. O material te ajuda a retomar sem vergonha e seguir de onde parou.
Novos gatilhos
Você aprende a identificar situações que pedem cigarro e a preparar respostas antes que elas cheguem.
Como são os 21 dias
A jornada é dividida em três semanas, cada uma com um foco claro.
1
Dias 1 a 7
Clareza e decisão
Você organiza o seu porquê, reconhece a sua rotina com o cigarro e prepara o ambiente para a mudança.
2
Dias 8 a 14
Travessia e novos hábitos
Aqui entram as trocas: o que fazer nas pausas, como atravessar a vontade e como cuidar da ansiedade com práticas simples.
3
Dias 15 a 21
Firmeza e vida nova
Você consolida o que funcionou, prepara respostas para situações de risco e escreve como quer seguir depois do dia 21.
Quanto o cigarro leva de você
Use os seus próprios números. Nada é enviado ou armazenado — o cálculo acontece aqui, no seu aparelho.
Seus resultados
- Em 1 semana
- 84,00
- Em 21 dias
- 252,00
- Em 1 mês (30 dias)
- 360,00
- Em 1 ano
- 4.380,00
- Cigarros em 21 dias
- 420
Estimativa baseada apenas nos valores que você informou. Serve como reflexão, não como promessa de resultado.
O que você recebe
O programa foi organizado para você usar do primeiro ao vigésimo primeiro dia.
21 dias guiados
Um encontro por dia: leitura curta, reflexão e uma prática para aplicar ainda hoje.
Práticas para a vontade
Exercícios simples de respiração, pausa e redirecionamento para os momentos difíceis.
Registro da caminhada
Espaços para anotar gatilhos, vitórias e o que funcionou para você.
Plano pós-21 dias
Orientações para seguir firme depois de completar a jornada.
Acesso trilíngue
Conteúdo desta página disponível em português, inglês e espanhol.
Quero começar meus 21 dias
Compra processada em ambiente seguro da Eduzz.
Quem conduz esta jornada
Ione Ferreira Vaz
Grupo Vaz
Ione Ferreira Vaz criou o 21 Dias de Libertação para oferecer companhia a quem decidiu deixar o cigarro e não quer atravessar isso sozinho.
A proposta nasce de uma escuta acolhedora: menos cobrança, mais direção. Um passo por dia, do jeito que for possível para você.
Perguntas frequentes
Se ficou alguma dúvida, comece por aqui.
O próximo dia pode ser o dia 1
Você não precisa dar conta de tudo hoje. Precisa apenas começar — e ter alguém caminhando com você nos próximos 21 dias.
Começar meus 21 dias
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